奧地利從今天開始冬令時間，眾多朋友哀嚎要開始憂鬱了…

小女子不是醫生，但是有些自己對抗冬季憂鬱法寶的秘密和大家分享一下

先想能讓妳快樂的事

然後模擬能讓妳快樂的聽覺，嗅覺，味覺及觸覺

1. 看笑話或喜劇🤣

2. 做一個自己喜歡跳舞或運動的快樂音樂清單，30分鐘的有氧運動會讓心情變好💃🏻🕺🏻🏃🏻‍♀️

3. 做一個泡澡時聽的音樂清單，放鬆自己🎶🛀🎵

4.選自己喜歡味道的泡泡澡🛀home spa 又好又便宜，奧地利像Dm Müller Bipa那種藥妝店有超多選擇，1.45€-1.75€能讓自己開心🥳 非常值得去朝聖敗家的地方! 喜歡水果茶的朋友也可以丟幾個茶包泡澡啊！切個柳丁丟進澡盆泡個維他命C澡又香又黑皮🥳

5. 香味燈 Duftlampe 或是香味蠟燭會讓人減少憂鬱感，可以試試咖啡☕️焦糖餅乾🍪及香草蠟燭。香精油可以挑選自己喜愛的香味，橙橘香味🍊也能減輕憂鬱情緒。

6. 看海島🌊的音樂清單，水管有很多選擇，邊吃飯邊看海及聽海浪聲還蠻減壓的😆。https://www.youtube.com/watch?v=nXY8GGObaT4  或是  https://youtu.be/Nep1qytq9JM 想要哪個島嶼就霸氣選那一個😆

7. 三溫暖趴踢！北歐冬天很長，所以北歐人很愛揪家人或好友一起洗三溫暖，不但可以一起說笑，還可以促進血液循環增加新陳代謝和抵抗力。在三溫暖的香味也可以挑橘橙味的讓大家心情愉悅。🍊 所以在藥妝店可以找到這些實用小物，我有時覺得快感冒時會用尤加利葉精油Eukalyptus 超舒服的。

8. 吃適量的黑巧克力。🍫

9. 看電視喜劇時可以騎室內腳踏車，一舉兩得。

10. 抱抱療法，是的，親朋好友們來抱一下🙆🏻‍♀️🙆🏻🙆🏻‍♂️

11. 只要太陽出來就把握曬太陽的機會🌞 陽光中有快樂因素

如果你有好秘方也歡迎和我們分享喔!

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