奇妙奧地利體驗–德奧桑拿 熱風襲來奧夫古斯毛巾揮舞 Sauna Aufguss

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奇妙奧地利體驗–一絲不掛的男女混浴傳統桑拿 Sauna

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在水療中心的桑拿房中,會在固定時間由桑拿師傅進行Aufguss 。約有 5 分鐘的預發汗階段,進入6-8 分鐘最高溫度,然後是 1-2 分鐘的後出汗階段。整個過程大約在十多分鐘。

奧夫古斯毛巾揮舞 Sauna Aufguss是什麼?

桑拿好處多多,在Aufguss高溫注水過程當中,房中相對濕度從約 10% 增加到 30%。身體會在幾分鐘內感受到強烈高溫刺激,Aufguss是奧式桑拿的大亮點。會增加身體出汗,與後續冷空氣或沖冷水交互作用,特別有助於身體放鬆。

Aufguss過程概述

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首先,在桑拿桶中準備奧夫古斯輸液水Aufgusswasser。這份水通常由水(也可能是冰)和桑拿香料(精油 -特製專屬的Aufguss濃縮物)混合而成。不同的香味對身體有鎮靜或刺激作用。 在桑拿烤箱中,每一輪新的Aufguss開始前都要打開門和所有窗戶通風,讓桑拿室充滿新鮮空氣。

©Hannes-Niederkofler

關閉門窗後,使用桑拿勺,將輸液水慢慢倒在爐子中熱騰騰的桑拿石上。輸液水會在熱石上蒸發形成水蒸氣,因此桑拿浴室的濕度會在短時間內快速增加。

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接著桑拿師傅揮動毛巾旗子或扇子,讓桑拿內的蒸汽均勻散佈。當較熱的水蒸氣遇到在較冷的皮膚將凝結,將熱量從桑拿石傳遞到身體。

完整的 Aufguss 儀式將持續約 6-8 分鐘,這當中輸液水澆注在熱石上和揮毛巾的程序通常會重複 3 次。整個程序結束後就可以離場,如果有需要可以在再待著流汗 1到2 分鐘。 最後離開桑拿房就完成一次奧夫古斯Aufguss囉。

參加大型桑拿室奧夫古斯重點

大型桑拿是會有好幾層,Aufguss時會滿滿都是人
圖片來源: © Therme Erding

在表定時間前十到十五分鐘前進場,太晚到不僅會沒有位子,同時也會受到已進場客人的眼神關心。害羞亞洲人不想被眼神洗禮的話就早點到。不用怕太熱,此時的桑拿室門窗會打開來通風。

✅想要享受高溫汗水淋漓的人請往高處坐。覺得自己新手可能受不了那就乖乖坐第一排,擔心自己會奪門而出的菜鳥,那請去待在最靠門邊+第一排的座位,方便第一個烙跑。

✅大型的Aufguss開始門關起來後,請『千萬不要再進出』,遲到的人麻煩等下一場。然後室內正高溫,大師還在搧啊搧的時候,拜託也不能衝出去,所有人盡情享受熱氣時,任何讓溫度降低的人都是公敵,會被噓到不行。除非你真的不舒服到真的要送醫了,所以高溫的Aufguss活動,各位要斟酌自己的身體狀況再參加。

✅豆媽除了大毛巾還會再多帶一條小毛巾,因為Aufguss高溫熱風一來,臉上會刺刺的,我會用毛巾蓋住頭部臉部。有人還會帶上可愛尖尖的桑拿帽Saunahut保護頭部跟耳尖。

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奧夫古斯哪裡有?

大型水療中心Therme 

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是見識各式各樣花俏奧夫古斯的超好入門地方。水療中心會有課程表公布,遊客可以按照自己喜歡的香氣 溫度 音樂風格作選擇 ,超級忙。還可以在40-60人有兩層樓大型桑拿室跟大家一起體驗Aufguss,通常這樣的課程都建議至少提前十分鐘到,不用擔心太熱,門口都會打開降溫。

水療飯店Wellness Hotel

德國Hotel Ruebezahl的景觀桑拿可以看到 新舊天鵝堡

德奧人真的超愛桑拿,所以跟日本的溫泉飯店一樣,奧地利跟德國一泊二食評價高的度假飯店,都擁有景觀很讚的桑拿區。而再用心一些的飯店會在整點時舉辦Aufguss,但頻率還有精油種類就沒有大型水療中心這麼豐富多元。

公立游泳池桑拿區

平價公立桑拿沒有大師服務,就用自動灑水讓大家自助煽風啦。

桑拿最平民大眾的選擇就是公立游泳池了,但Aufguss不是每個地方的泳池都有。以維也納市立泳池桑拿的奧夫古斯,要在特定的時間跟地點,查官網才能知道。然後聽前輩說,公立泳池桑拿區會有奧夫古斯愛好者合資一起買好的精油,然後由資深桑拿同好幫大家揮舞毛巾,豆媽在小型桑拿室就遇到幾次熱心阿公幫大家揮,結束時絕對要熱情鼓掌的啦!

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