奇妙奧地利體驗–不著寸縷的男女混浴傳統桑拿 Sauna

傳說中脫光光的德奧區男女混浴桑拿,豆媽耳聞了三四年一直無法提起勇氣突破難關,但一年多前破關之後,是槌心肝的罵自己說『怎麼這摸晚才開竅』,相見恨晚啊!!

這一年大大小小各式各樣的Sauna都認真踩點體驗,快速累積經驗值。特別整理自己的一些小小心得,大家如果有意挑戰超神奇的在地體驗,希望桑拿系列文章能讓你與妳順利脫下身上的那條浴巾喔🤣🤣

© boggy22/123rf.com

去熱熱大爆汗的德奧傳統桑拿有什麼好處?

圖片來源

根據薩爾斯堡州陶恩水療中心的官網資料

『進行桑拿浴時,身體體溫會升至 39 度。皮膚表面溫度會升高三到十度。血管擴張,輸送的血液量增加一倍。呼吸頻率增加,肌肉放鬆。體內新陳代謝加快,血液循環增加,可以增強身體防禦力。所以經常洗桑拿,就不太容易感冒。而熱空氣對粘膜腔的血液循環也有好處,支氣管有問題的人可以從定期去桑拿浴室中獲得改善。』

就豆媽過去一年的經驗,桑拿好處確實在身體疲憊時去蒸一下可以回復精氣神。然後滑雪完累個半死,去桑拿室來個兩循環,再吃一頓美食晚餐,就是最棒的奧地利式滑雪假期啊!!跟日本的溫泉飯店一樣,奧地利一泊二食評價高的度假飯店,都擁有一個很讚的桑拿區喔。

德奧式傳統桑拿的三大特點

一絲不掛,全裸脫光光

進入了奧地利桑拿區,沒有衣服沒有泳衣,光著身體走來去是常態,滑進游泳池也是赤條條的悠遊自在。進80度的桑拿室大毛巾就只能坐在屁股下,圍在身上大家反而盯著你看捏。照片中的浴巾其實應該打開,身體接觸到木板的地方都要鋪毛巾。

男女混浴

請將照片男女身上的浴巾毛巾自動P掉,就會獲得桑拿室真實世界

男女坦誠相見這一關老實說一開始真的難以跨越,是阻礙很多人的大魔王。,豆媽自己掙扎了兩三年才在一次度假飯店的淡季,還沒什麼人的時候進行首次體驗,不過突破關卡之後,完完全全就覺得沒什麼了耶!只要奉行『你不尷尬,尷尬的就是別人』,有了第一回,後面的N次體驗都完全不是難事了。
不用擔心自己見不得人,桑拿區中各種鬆垮老是常態啊!去久了之後反而還覺得自己身材不錯咧🤣🤣

自在又大膽地走進全裸的桑拿區吧,放下身上的浴巾,眼神不亂飄就好。越不好意思越遮掩越畏畏縮縮,奧地利人越會向你進行注目禮。
我覺得這個中國妹妹寫的解放心路歷程太太太精采好笑,超值得參考

一絲不掛,男女混蒸:中國妹子自述奧地利桑拿“初體驗”

熱風襲來的奧夫古斯毛巾揮舞 Sauna Aufguss

©Cavallino Bianco Family Spa Grand Hotel

在水療中心的桑拿烤箱房中,會在固定時間由桑拿師傅進行『Aufguss』 。約有 5 分鐘的預發汗階段,進入6-8 分鐘最高溫度,然後是 1-2 分鐘的後出汗階段。整個過程大約在十五分鐘。

Aufguss注水過程當中,房中相對濕度從 10% 增加到 30%以上。身體在幾分鐘內感受到強烈高溫刺激,Aufguss是奧式桑拿的大亮點,可以增加身體出汗,與後續冷空氣或沖冷水交互作用,特別有助於身體放鬆。

圖片:©Adobe Stock

 Sauna Aufguss一講又是一大串,相關資料整理在這篇。👇👇

奇妙奧地利體驗–德奧桑拿 熱風襲來奧夫古斯毛巾揮舞 Sauna Aufguss

哪裡可以體驗到德奧式傳統桑拿?菜鳥去哪邊最好?

Therme Erding
圖片來源: © Therme Erding

依豆媽的經驗,除了自己把桑拿室搬回家,在奧地利有三種地方可以讓大家體驗脫光光的爆汗樂趣。

大型水療中心Therme 

圖片來源:奧地利水療中心St. Martins Therme & Lodge

我個人覺得如果以旅遊跟體驗奧式桑拿的角度,水療中心Therme 是絕佳地點,各種形式溫度的桑拿室還有蒸氣浴都有。而且還有Aufguss課程表,可以按照自己喜歡的香氣 溫度 音樂風格作選擇。待上半天一天好好放鬆沒問題。 

裝備自理的話,一整天成人的桑拿價錢日票落在40歐~60歐,三小時成人票落在36~55歐之間。旅人沒裝備也超方便租借,有錢的話,水療中心浴巾毛巾拖鞋全都能租啦!兩手空空直接去就好。

個人是建議從飯店或公寓拿毛巾可以省一筆。 此外,冬天是水療中心的大旺季,奧地利國定假日或週末會大爆滿,建議避開或是事先上網預訂,不然到時有可能被擋在門外。

水療飯店Wellness Hotel

圖片來源:奧地利度假飯店Naturhotel Forsthofgut

奧地利人真的超愛桑拿,所以跟日本的溫泉飯店一樣,奧地利一泊二食評價高的度假水療飯店,都有很讚的桑拿區。不過飯店的桑拿區常常有限使用時間,大多是下午三四點開放,到八點就結束,要算好活動時間才享受的到。

沒裝備的旅人住度假飯店更不用擔心了,通常飯店都會貼心附上內含浴袍毛巾拖鞋的桑拿袋。

公立游泳池桑拿區

圖片來源:維也納超超美市立泳池。Amalienbad官網

奧地利最平民大眾的桑拿好去處就是公立游泳池了,以維也納市立泳池桑拿來說, 五小時桑拿票 13.5歐,還買十送三。去一次十出頭歐搞定超棒!

然後公立泳池桑拿會區分出混浴跟男女分開的時段,對於混浴苦手的男女們是一大福音。缺點是這邊櫃檯英語真的不太通,單用英文應該會被冰到,櫃檯人員覺得你德文不通有點難搞。而且指標全德文,要有會德文或有人帶才比較好入門。

洗桑拿的細部流程

這張細節圖是超完整桑拿流程,我是還沒完完全全照著走一次啦。我這一年洗桑拿的流程,整理在另篇桑拿流程文章當中。

奇妙奧地利體驗–第一次 SAUNA就上手 細部桑拿流程篇

傳統桑拿中有好多個房間?有什麼不同?

大部分桑拿區的桑拿房會分為四大類

圖片:©iStock/mustafagull

高溫芬蘭桑拿Finnische Sauna:溫度約為80 100 攝氏度,是所有桑拿類型中最熱的。
低溫生物有機桑拿Biosauna:溫度在45 60 攝氏度左右,比較溫和。有機桑拿是對高溫敏感或患有高血壓的人的完美選擇。通常家庭桑拿都是在這個溫度。

圖片來源:德國Hotel Am Hirschhorn

紅外線桑拿Infrarot Sauna:紅外線是從內而外溫暖您的身體。在相對較低的 40 至 50 度 ,比有機桑拿更溫和,特別適合初學者和循環系統有問題的人。與芬蘭桑拿相比,桑拿房間不必長時間預熱,可以節省能源。

圖片來源:奧地利Steiermrk州 Parktherme水療中心

蒸氣浴Dampfbad50攝氏度左右。室內濕度最高幾乎可以達到 100%,蒸汽浴常常會舉行塗蜂蜜 優格 海泥等保養,或是海鹽去角質活動。進蒸氣浴是連毛巾都不帶的喔,要坐在石凳上前請用旁邊水龍頭沖一沖再坐下。

新手可以從蒸氣浴跟低溫生物桑拿開始,習慣後再挑戰高溫芬蘭桑拿。然後專家建議每次進入桑拿房的時間不要超過15-20分鐘。

我做好心理準備要出發了,該準備哪些東西?

圖片來源:anjana Hamburg

🈶2~3條大浴巾:至少要兩條。 
一條帶進桑拿室內墊在身體下接汗水,可以躺著的大小。一條在淋浴後用來擦乾身體,一條可以留在躺椅上交替備用。
🈶浴袍:大推迪卡儂易洗快乾輕便浴袍,可以摺得很小。
🈶泳裝:桑拿通常都跟水療中心設在一起,還是可以穿泳衣去泳池大型區域玩耍。
🈶洗髮精&沐浴乳&保養品或面膜
🈶打發休息時間的書或電子閱讀器
🈶常常會被忘記的:拖鞋跟梳子(忘記後就會知道這兩樣有多重要。)
🈶水壺:我會帶切幾片檸檬或柳丁片丟在水壺裡,桑拿區都會提供飲水水龍頭。
🈶足夠的時間:熟門熟路的人2小時就夠,但4小時更有餘裕。如果要參加各種奧斯古斯活動,那待個半天一天也沒問題。

看完本篇大家應該還是會有N個問題,歡迎到粉專發問。豆媽之後也會整理出其他我幫大家想到的問題,一起放在另篇桑拿QA文章回覆囉。

來給雙豆工作室一個讚/追蹤吧!您的鼓勵是我的寫文動力來源

https://www.facebook.com/redbeangreenbean/


4

發表留言